Muốn chơi được bóng chuyền, điều đầu tiên cần học không phải là những việc quá cao siêu như: ghi điểm, chắn bóng, đỡ bóng,… Mà là từ những động tác cơ bản nhất, khi đó bạn sẽ có được nền tảng để chơi tốt hơn.
Chuyền bóng cao tay chính là một trong những kỹ thuật chuyền bóng cơ bản nhất. Hôm nay, KU711 sẽ chia sẻ với các bạn cách chuyền bóng cao tay cho người mới.
Mục lục
Thế nào là chuyền bóng cao tay?
Chuyền bóng cao tay là một trong các kỹ thuật bắt buộc, người chơi nhất định phải biết nếu muốn chơi môn thể thao bóng chuyền. Đây là kỹ thuật được thường xuyên sử dụng trong các trận đấu.
Nếu quả bóng có điểm rơi trước mặt hoặc ngang đầu, bạn sẽ dùng kỹ thuật này. Điểm tiếp xúc với bóng sẽ tập trung chủ yếu ở trên đầu ngón tay. Vị trí tiếp xúc bóng phải luôn ở trước mặt bạn, như thế mắt mới có thể quan sát được đường bóng cũng như mọi diễn biến trên sân.
Để có thể chuyền bóng cao tay tốt, người chơi phải thật khéo léo khi sử dụng các ngón tay và cổ tay của mình. Chỉ có như thế, đường bóng mới chuyển động theo ý muốn và độ chuẩn xác cũng sẽ rất cao. Có thể nói, động tác này như một cầu nói giữa việc tấn công và phòng thủ.
Ngoài ra, đây cũng là một trong những bước đầu tiên để bạn có thể trở thành một cầu thủ giỏi.
Hướng dẫn cách chuyền bóng cao tay
Chuyền bóng cao tay không khó, bạn sẽ dễ dàng học được bằng việc thực hiện 4 giai đoạn dưới đây:
Tư thế chuẩn bị
Nhiều người thường bỏ qua bước này, vì cho rằng nó không cần thiết. Nhưng đó chính là sai lầm lớn nhất. Nếu bỏ qua bước này, khi bóng bay tới bạn sẽ không kịp trở tay.
Vì thế cần phải luôn đứng ở tư thế chuẩn bị để sẵn sàng chấp mọi tình huống bóng. Cụ thể tư thế chuẩn bị sẽ như sau:
- Đầu tiên, người chơi cần phải quan sát bóng để có thể xác định được hướng bóng bay (hay nói cách khác là quỹ đạo bay của bóng). Lúc này từ tư thế chuẩn bị, người chơi sẽ di chuyển để đến được vị trí chuyền bóng.
- Người chơi đứng ở tư thế trung bình, hai chân rộng bằng vai (có thể rộng hơn vai). Để một chân trước và một chân sau, mũi chân sau phải hơi hướng ra ngoài và khuỵu đầu gối vừa phải.
- Mắt phải luôn quan sát bóng, thân trên thẳng và hai tay phải thả lỏng tự nhiên (không cần gồng). Đồng thời, trọng lượng cơ thể dồn đều vào hai chân.
Xem thêm: Kích thước sân bóng chuyền tiêu chuẩn và những quy định liên quan
Tiếp xúc với bóng
Khi bóng tới bạn sẽ đưa hai tay lên cao tạo thành hình túi để đón bóng. Cụ thể hai bàn tay của người thực hiện sẽ đặt trước mặt, đưa lên cao sao cho cách với trán một khoảng cách bằng đường kính bóng. Tay gập ở khớp khuỷu và khuỷu tay phải luôn hướng về phía trước.
Đồng thời, cổ tay nên để hơi ngửa về sau và chân hơi khuỵu xuống khi chạm bóng. Ở giai đoạn này hãy tập luyện thoải mái, không nên căng thẳng áp lực.
Động tác chuyền bóng
Sau khi đã tiếp xúc với bóng, chúng ta sẽ bắt đầu thực hiện động tác chuyền bóng. Cách thực hiện như sau:
- Hai chân duỗi các khớp, trọng tâm cơ thể hơi chếch về trước theo hướng bay của bóng. Đồng thời, duỗi các khớp khuỷu tay bằng các khớp của cổ tay và ngón tay để bật bóng.
- Di chuyển, phối hợp nhẹ nhàng toàn thân sao cho có tính liên tục. Lúc toàn thân duỗi hoàn toàn, cũng là lúc bạn rời tay khỏi bóng.
Giai đoạn kết thúc
Khi bóng rời khỏi tay chỉ cần vươn hai tay theo bóng, sau đó trở về tư thế chuẩn bị để tiếp tục đón các đường bóng tiếp theo.
Kết luận
Bài viết là hướng dẫn chi tiết nhất về cách chuyền bóng cao tay vô cùng hữu ích cho người mới bắt đầu. Nếu muốn biết nhiều hơn về bộ môn thể thao bóng chuyền, hãy theo dõi các bài viết tại trang chủ ku711 nhé.
